Ouça seu corpo, ele é mais inteligente que você!

Vamos colocar isso em prática sempre! Sempre dou essas orientações para minhas pacientes no consultório!  Fique longe de pessoas negativas "Afaste-se daquelas pessoas que só chegam para compartilhar queixas, problemas, histórias desastrosas, medo e julgamento dos outros. Se alguém procura uma lata para jogar o lixo que tem dentro, que não seja na sua mente. Busque pessoas nutritivas, afaste-se  daquelas que são tóxicas"  Delegue sempre as tarefas que puder.  "Elimine, dentro do possível, e delegue aquelas tarefas que você prefere não fazer, dedicando o seu tempo àquilo que, sim, você desfruta fazer." ​ Permita-se descansar e aja sempre que necessário. "Dê permissão a você mesmo para um descanso, quando você estiver em um momento que o necessite e dê permissão a você mesmo para agir quando estiver em um momento de oportunidade." Dê um tempo Cuide de sua saúde "Dê prioridade à sua saúde, sem a máquina do corpo trabalhando ao máximo, você não pode fazer muito. Tome tempo para perceber o que seu corpo está te dizendo." Ouça o seu corpo, ele é mais inteligente do que você Reconcilie-se  Enfrente as situações difíceis  "Enfrente as situações tóxicas que você está tolerando, desde resgatar um amigo ou um familiar, até tolerar ações negativas de um companheiro ou um grupo. Tome a ação necessária." Aceite uma situação que não pode mudar "Aceite. Não é resignação, mas nada te faz perder mais energia que o resistir e brigar contra uma situação que você não pode mudar."  Perdoe "Deixe ir uma situação que está te causando dor… você sempre pode escolher deixar ir a dor da recordação." ​Mudança de padrão mental e de comportamento é essencial para uma vida mais plena e verdadeira, procure praticar os ensinamentos do mestre Dalai Lama, e, lembre-se que temos o Alecrim,  para nos ajudar  neste processo de transformação da mente, e abertura para um novo campo de  consciência, o qual nos permite ver a realidade da vida com mais leveza  Informação só se torna conhecimento quando assimilada, e colocada em pratica

Benefícios da fisioterapia no trabalho de parto

- Por Cláudia de Oliveira

Fisioterapeuta, com mestrado e doutorado em Ciências pelo Departamento de Obstetrícia e Ginecologia da Universidade de São Paulo-USP.

Ao longo de nove meses, o nascimento do bebê é o momento mais esperado por todas as gestantes. Porém, a hora do parto também gera muitas dúvidas, alguns medos e angústias nas futuras mamães.

Para auxiliar neste momento tão especial, a fisioterapia surge como uma ferramenta bastante eficaz para as mulheres que optam pelo parto normal. A maior tranquilidade da mãe, diminuição da dor e aceleramento do nascimento do bebê estão entre os benefícios da prática destes exercícios durante o trabalho de parto.

Para esclarecer eventuais dúvidas, a fisioterapeuta Cláudia de Oliveira, que atua na área da saúde da mulher, explica mais detalhes sobre o tema. Acompanhe:

1. Como é realizada a fisioterapia durante o trabalho de parto?
C.O. – Basicamente é a orientação de movimentos pélvicos que podem facilitar a descida do polo cefálico de acordo com o partograma (representação gráfica do trabalho de parto). Estes movimentos são realizados de forma individualizada, pois é respeitada a mobilidade corporal de cada mulher. Portanto, não existe uma regra, todas as mulheres são assistidas de maneira personalizada.

2. Quem pode auxiliar a parturiente nestes exercícios?
C.O. – O fisioterapeuta obstétrico é o profissional mais qualificado para orientar os exercícios durante o trabalho de parto.

3. A fisioterapia ajuda a diminuir a dor do trabalho de parto? De que forma?
C.O. – De certa forma sim, pois a dor pode ser minimizada se a gestante estiver concentrada nos movimentos que precisa fazer para facilitar a saída da criança. O desconhecimento sobre seu corpo gera ansiedade e medo e esses são fatores importantes para o aumento da dor.

4. Qual é a importância destes exercícios para o nascimento do bebê?
C.O. – Os exercícios contribuem para que a criança nasça no tempo certo, evitando o sofrimento fetal. Um estudo realizado na Universidade de São Paulo pela fisioterapeuta Eliane Bio, mostrou uma redução de 3 horas no tempo total de trabalho de parto nas mulheres que fizeram fisioterapia quando comparadas a um grupo sem fisioterapia.

5. Fazer estes exercícios durante o trabalho de parto ajuda no equilíbrio emocional e tranquilidade das mães?
C.O. – Sim, quando a gestante aprende a respirar e a se movimentar com segurança, adquire naquele momento mais equilíbrio da situação e, desta forma, fica mais tranquila.

6. Há alguma contra indicação?
C.O. – Não, pois o fisioterapeuta especialista em Obstetrícia segue o partograma preenchido pelo médico ou enfermeira durante o trabalho de parto e, caso haja alguma intercorrência saberá o momento de suspender os exercícios.

 

Fisioterapia para Incontinência Urinária Pós Prostatectomia!

J Urol. 2010 Sep;184(3):1034-9. doi: 10.1016/j.juro.2010.05.040.

Long-term effect of early postoperative pelvic floor biofeedback on continence in men undergoing radical prostatectomy: a prospective, randomized, controlled trial.

Ribeiro LH1, Prota C, Gomes CM, de Bessa J Jr, Boldarine MP, Dall'Oglio MF, Bruschini H, Srougi M.

OBJETIVO: Testar a eficácia do treinamento dos músculos do assoalho pélvico com biofeedback para melhorar a incontinência urinária nos 12 meses após a prostatectomia radical.

Conclusão: O início do treinamento muscular do assoalho com biofeedback não só acelera a recuperação da continência urinária após prostatectomia radical, mas Também permite melhorias significativas na gravidade da incontinência, sintomas miccionais e força muscular do assoalho pélvico 12 meses de pós-operatório!

Procure um Fisioterapeuta capacitado

O tratamento deve ser individualizado!

Elaine Spinassé Camillato
Fisioterapeuta
Esp. Uroginecologia, obstetrícia e Sexualidade
Mestre em Ciências da Saúde
http/fisioterapiapelvica.blogspot.com.br
(31) 98801 6434

Rua do Ouro, 93, sala 502, Serra

Autismo e ácido fólico! Importante saber!

http://oglobo.globo.com/sociedade/saude/excesso-de-acido-folico-na-gravidez-aumenta-risco-de-autismo-diz-estudo-19278299

Mulheres, vocês conhecem seu corpo? Sua vagina?

Muitas mulheres, as vezes motivadas por tabus, desconhecem os detalhes e não dedicam a atenção necessária  à sua própria vagina. Esse é um comportamento equivocado, já que é importante para a população feminina ter intimidade com o corpo e conhecimento sobre o órgão sexual. O que se sabe é que o distanciamento pode gerar muitas frustrações emocionais.

 

Falta de intimidade com a vagina

 

Pesquisa do Programa de Estudos em Sexualidade da Universidade de São Paulo (USP), identificou que 40% das mulheres brasileiras não se masturbavam.

 

A falta de conhecimento do corpo, para especialistas, ocorre pela cultura, já que as meninas muitas vezes crescem com a ideia de que não devem manifestar desejos sexuais. Como ato involuntário, acaba reprimindo suas vontades.

 

A falta de manifestação dos desejos sexuais faz muitas jovens não terem intimidade com a vagina. Isso também faz as mulheres demorarem a alcançar um orgasmo, pois não sabem o que é prazeroso ou não. Consequentemente, não dizem ao parceiro o que as estimula.

Dor na gravidez!

A presença de dor nas costas é um dos problemas mais comuns durante a gravidez. Estima-se que 50 a 80% das mulheres grávidas, apresentam algum tipo de dor lombar. Essas dores aumentam principalmente se a mulher apresentava esta queixa antes de engravidar. Além disso, esse sintoma pode perdurar no período pós-parto e continuar interferindo em sua rotina diária e, conseqüentemente, em sua qualidade de vida.

Existem dois tipos mais comuns de dor nas costas durante a gravidez:

1. DOR LOMBAR
Localizada na região inferior da coluna, pode ou não, sentir a dor irradiando para a perna.
Piora com fato de permanecer muito tempo sentada ou em pé.  

2. DOR PÉLVICA POSTERIOR (SACRO-ILÍACA)
Quatro vezes mais freqüente do que a dor lombar,
a dor estende-se para os glúteos e região posterior da coxa, não ultrapassando o joelho. Pode ser bilateral e estar associada com dor na sínfise púbica.  A dor não desaparece rapidamente com o repouso e geralmente persiste por um certo tempo após o nascimento da criança.
20% das mulheres apresentam tanto a dor lombar como a dor da sacro-ilíaca.

FATORES DE RISCO PARA A DOR NA COLUNA NA GESTAÇÃO

Mulheres que já apresentavam dores nas costas antes de engravidar
Ficar muito tempo sentada, principalmente com o corpo inclinado para a frente (no computador)
Levantar–se de uma cadeira baixa
Carregar peso
Usar sapato de salto alto
Aumento de peso > 10 kg durante a gravidez

DOR NA COLUNA APÓS O NASCIMENTO DA CRIANÇA
Após o nascimento da criança, o corpo da mulher vai sofrer uma nova transformação, e, muitas vezes, neste processo, muitas mulheres apresentam dores na coluna. Isto também é desencadeado pela sua atividade com o bebê, que a coloca em posturas muitas vezes inadequadas durante o processo de amamentação, dar banho ....

TRATAMENTO

No passado as mulheres tinham que aceitar a presença da dor nas costas, simplesmente, como parte do processo da gestação. Hoje em dia sabemos que existem causas específicas com tratamentos mais específicos. O objetivo é manter uma boa função durante a gestação com o mínimo de desconforto.
Se sentir dor nas costas, e/ou outros desconfortos procure um tratamento fisioterápico especializado.
Previne-se e cuide-se para uma maternidade mais feliz e sem dores!

Elaine Spinassé Camillato - Especialista em Uroginecologia e Obstetrícia Mestre em Ciências da saúde

Dor na relação sexual não é normal! Saúde sexual faz parte da qualidade de vida de todos!

http://www.bolsademulher.com/corpo/vaginismo-sintomas-e-tratamento